Блог
Руководство по бегу для начинающих
На дворе май, и лето не за горами! Погода теплеет по всей стране, и все больше и больше людей наслаждаются активностью на свежем воздухе, и мы очень счастливы. Для начала Amazfit будет спонсировать триатлон Escape from Alcatraz (EFAT) в следующем месяце, где более 2,000 участников будут бегать, плавать и кататься на велосипеде по Сан-Франциско. Как раз к EFAT, Amazfit T-Rex 2 будет запущен в конце этого месяца и станет вашим новым компаньоном на открытом воздухе!
Новые умные часы Amazfit T-Rex 2 обладают следующими невероятными функциями:
- Прецизионный GPS: двухдиапазонное и 5 спутниковое позиционирование
- 15 Ударная вязкость военного класса
- 24 дня автономной работы
- Комплексный мониторинг состояния здоровья
- 10 атм водонепроницаемый
Вы подумываете о том, чтобы стать бегуном? Вы решили начать бегать, чтобы улучшить свою физическую форму? Прежде чем надеть кроссовки, ознакомьтесь с этими очень полезными советами по бегу для начинающих от эксперта по фитнесу и бегу Уильяма Уордлоу (ig: @William.Wardlaw).
Советы по запуску:
Просто начните. Не думайте об этом слишком долго. Будут дни, когда вы устанете или захотите оправдаться, но только начните! Разбейте его на маленькие шаги; Наденьте обувь, умные часы Amazfit и выйдите за дверь!
Ходите, прежде чем бежать. Если вы новичок в физических упражнениях, начните с ходьбы. Я бы предпочел, чтобы мои клиенты гуляли на улице в течение часа, чем бегали только в течение 10 минут. Как только вы почувствуете себя комфортно при ходьбе, добавьте небольшие интервалы бега трусцой и отталкивайтесь от них.
Увлажните воду перед поездкой. Если вы новичок или бегаете менее часа, нет необходимости брать с собой воду. Увлажните, прежде чем начать бегать., я рекомендую добавить щепотку гималайской соли и выжимку лимона в воду вместо того, чтобы просто пить чистую воду или изотонические напитки.
Носите удобную одежду свободного кроя. Когда дело доходит до бега, я предпочитаю свободную одежду обтягивающей; Я не хочу чувствовать себя ограниченным.
Это игра разума. Если я не бегал неделю или две, во время первой пробежки я умственно слаб / легко отвлекаюсь, и обычно я не так хорошо выступаю. Вы тренируете свой ум так же, как и свое тело. Начните с малого и развивайте умственную выносливость, а также физическую выносливость. Прослушивание подкастов или музыки — отличное отвлечение.
Если вы чувствуете себя комфортно, испытайте себя, отслеживая свои тренировки на умных часах Amazfit; Увеличьте дистанцию или улучшите свое время - это вы против вас.
Контрольный список бегуна:
Умные часы Amazfit
Кроссовки для дорожного или трейлраннинга
Подкасты, музыка, наушники
Удобная, свободная одежда
Гидратация перед запуском и/или бутылка с водой